هل تعلم كيف تنام بسرعة ؟؟!!!

[marrakechfm]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم ؟؟

في الآونة الاخيرة بطلت انا اعرف انام فصرت ابحث وابحث عن الطرق واخيرا وجدت طريقة اليوم ......
<<<<< شو ابتحكي في قصة حياتكـ انتي ؟؟ خخخ
المهم شوفوا الطريقة


الخطوة الاولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعة:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم
(عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس
البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد
ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر
هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.
وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام
نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيعين ان تستيقظين بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره ))

واخيرا اتمنى لـكم الافــــــادة من هذا الطـرح..


تحيتي لكمـ

[mon coeur pour toi]

مشكووورة على الطرح المميز
تقبلي مروري

[فراشة مغربية]

شكرا على الموضوع المفيد جزاك الله خير

تقبل مروري مع تحياتي

[مـــايا]

نصائح قيمة ومفيدة
أوعدك أسويها اليوم بس ياويلك إذا مانمت
تسلم اناملك

[zinette la marocaine]

تقبل مروري مع تحياتي

[زورو]

يعطيك العافيه على الموضوع الرائع

[marrakechfm]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مـــايا

نصائح قيمة ومفيدة
أوعدك أسويها اليوم بس ياويلك إذا مانمت
تسلم اناملك

لاحبيبتي بس انت جريبيهاو يا رب تنجحي تسلمي عالرد

[tmanal]

مشكورة اختي الكريمة على الطرح المميز ...

لنا ولك ِ حسن الثواب .......