موقع حوريات نت النسائية

الاعلان محجوز لمدة سنة بدأ  ينتهي الاعلان بتاريخ  18-02-2009

 

شات روح السعودية

 

المنفذ للايجار للحجز 

 

 

 
 

العودة   منتديات عيني عينك > .:: عيني عينك الاسرية والاجتماعية ::. > الصحة والأسره
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة المشاركات مقروءة

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 21-11-2007, 04:29 PM   رقم المشاركة : 1
سمايا
شخصية تفتخر بها المنتدى
 
الصورة الرمزية سمايا






سمايا غير متواجد حالياً

سمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي به


Thumbs up ><9 نصائح لحياه صحيه ووقايه من الامراض الخطيره><

9 نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)



بيّنت الابحاث والدراسات الطبية أن بعض السلوكيات والعادات وأنمطة العيش الصحية يمكن أن تقلل من إحتمال إصابة الإنسان ببعض امراض القلب والسرطان، هذان المرضان اللذان إنتشرا حديثآ وشغلا عقول الناس وملآها خوفآ ورهبة، ولتحقيق ذلك، هناك بعض النصائح نسوقها لكم :




- تناول الاطعمة ذات الحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الأسمر، الرز كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات اسبوعيآ، فهذا يقلل من الاصابة بأنواع السرطان بنسبة 40%

- توقف عن التدخين، وإن كان لابد منه، فإجعلها 5 سجائر يوميآ، فكلما زاد عدد السجائر المدخنة زادت إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والرئتين والسرطان، ومن الجدير بالذكر أن الإبر الصينية لن تساعد على ذلك إطلاقآ، بينما يمكن للصقة النيكوتين أن تساعد قليلآ

- أكثر من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميآ، وبالأخص الطماطم و العنب الأحمر، فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الامراض الخطيرة، مثل جلطة الدماغ، داء السكري، و امراض القلب والسرطان

- إستخدام الزيوت النباتية، وخاصة البنكول ( Benecol) بدلآ من الدهون الحيوانية والزبدة، فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب والاوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم طبيعيآ

- تناول السمك مرة واحدة اسبوعيآ على الاقل، فقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب

- تناول حبوب الفيتامينات يوميآ، ولكن تأكد أنها تحتوي على ما لا يقل عن 200 ميكروغرام من حمض الفوليك، فقد وجد أنه يقلل من امراض القلب، كما أنه يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 75% بعد مرور 15 سنة من الاستعمال، كما أنه يقلل من احتمال الاصابة بالخرف، ويجب ألا ننسى أن حمض الفوليك أساسي لأي إمرأة تنوي الحمل لأنه يقلل من إحتمال اصابة الجنين بالعيوب الخلقية

- يفضل التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم، أما لدى بقية الناس فإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الامعاء ومرض الشلل الرعاشي

- حاول ممارسة الرياضة يوميآ، وليس من الضروري أن تذهب إلى صالة الالعاب أو تكون لاعبآ محترفآ لتحصل على الفائدة المرجوة لممارسة الرياضة. إن مشي ميل واحد يوميآ أو ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل بشكل يجعلك تعرق أو يؤدي إلى تسارع دقات قلبك سيقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بأمراض القلب. من فوائد الرياضة المنتظمة كذلك أنها تقوي العظام وتجعلها قوية وصعبة الكسر وبذلك تقلل من خطر كسور عظم الحوض لدى كبار السن. لا تمشي ببطء بل إجعل مشيك سريعآ قدر الامكان لأن المشي السريع أو التمارين القوية لمدة ثلاث ساعات أسبوعيآ أو أكثر يمكن أن يقلل من خطر امراض القلب، وكذلك ممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة 30 دقيقة على الاقل يوميآ يقلل من خطر جلطات القلب والمخ وتقوي العظام وبذلك تقلل من نسبة الاصابة بكسور الحوض عند كبار السن

- ضع وزنك وطولك على جدول الاوزان المثالية لتنظر إذا كان وزنك مناسبآ أم لا. إن كتلة الجسم هي عبارة عن الوزن بالكيلو غرام / (الطول بالمترمربع) ويفضل أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 . وإذا كان وزنك زائدآ حاول إنقاصه. ربما لا توجد أدوية وطرق قاطعة تؤدي حتمآ إلى إنقاص الوزن ولكن الجمع بين غذاء ذي سعرات حرارية أقل مع ملازمة الرياضة يعتبر أهم عامل لتخفيف الوزن، ومن الاخبار الجيدة أنه قد ظهرت أدوية تقلل الشهية وتساعد على تقليل الوزن






رد مع اقتباس

 

  

قديم 22-11-2007, 12:52 AM   رقم المشاركة : 2
&*عاشقة_AFTAB*&
مشرفة سابقة
 
الصورة الرمزية &*عاشقة_AFTAB*&






&*عاشقة_AFTAB*& غير متواجد حالياً

&*عاشقة_AFTAB*& يفتخر المنتدي به&*عاشقة_AFTAB*& يفتخر المنتدي به&*عاشقة_AFTAB*& يفتخر المنتدي به&*عاشقة_AFTAB*& يفتخر المنتدي به&*عاشقة_AFTAB*& يفتخر المنتدي به&*عاشقة_AFTAB*& يفتخر المنتدي به&*عاشقة_AFTAB*& يفتخر المنتدي به&*عاشقة_AFTAB*& يفتخر المنتدي به&*عاشقة_AFTAB*& يفتخر المنتدي به&*عاشقة_AFTAB*& يفتخر المنتدي به&*عاشقة_AFTAB*& يفتخر المنتدي به


افتراضي رد : ><9 نصائح لحياه صحيه ووقايه من الامراض الخطيره><

يعطيك العافية ياقلبي

على موضوع الراائع

ومجهوودك الراااااااااائع

وربي يوفقك ياقلبي







التوقيع :

 

 

رد مع اقتباس
قديم 22-11-2007, 12:53 AM   رقم المشاركة : 3
حلوه الوصايف
عيني عينك فضي
 
الصورة الرمزية حلوه الوصايف





حلوه الوصايف غير متواجد حالياً

حلوه الوصايف يفتخر المنتدي بهحلوه الوصايف يفتخر المنتدي بهحلوه الوصايف يفتخر المنتدي بهحلوه الوصايف يفتخر المنتدي بهحلوه الوصايف يفتخر المنتدي بهحلوه الوصايف يفتخر المنتدي بهحلوه الوصايف يفتخر المنتدي بهحلوه الوصايف يفتخر المنتدي بهحلوه الوصايف يفتخر المنتدي بهحلوه الوصايف يفتخر المنتدي بهحلوه الوصايف يفتخر المنتدي به


افتراضي رد: ><9 نصائح لحياه صحيه ووقايه من الامراض الخطيره><

يعطيك العافيه يالغلا
تحياتي







رد مع اقتباس
قديم 22-11-2007, 02:52 PM   رقم المشاركة : 4
سمايا
شخصية تفتخر بها المنتدى
 
الصورة الرمزية سمايا






سمايا غير متواجد حالياً

سمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي به


افتراضي رد : ><9 نصائح لحياه صحيه ووقايه من الامراض الخطيره><

مشكووووورين حبايبي على المروووور,,,







رد مع اقتباس
قديم 22-11-2007, 03:25 PM   رقم المشاركة : 5
~ حورية فلسطين ~
شخصية تفتخر بها المنتدى
 
الصورة الرمزية ~ حورية فلسطين ~






~ حورية فلسطين ~ غير متواجد حالياً

~ حورية فلسطين ~ يفتخر المنتدي به~ حورية فلسطين ~ يفتخر المنتدي به~ حورية فلسطين ~ يفتخر المنتدي به~ حورية فلسطين ~ يفتخر المنتدي به~ حورية فلسطين ~ يفتخر المنتدي به~ حورية فلسطين ~ يفتخر المنتدي به~ حورية فلسطين ~ يفتخر المنتدي به~ حورية فلسطين ~ يفتخر المنتدي به~ حورية فلسطين ~ يفتخر المنتدي به~ حورية فلسطين ~ يفتخر المنتدي به~ حورية فلسطين ~ يفتخر المنتدي به


افتراضي رد : ><9 نصائح لحياه صحيه ووقايه من الامراض الخطيره><

يعطيكى الف عافية







التوقيع :


اللَّهُمَّ اجْعَلْنَا إِلَى جَمَالِ آيَاتِكَ نَاظِرِينَ، ولِرَوَائِعِ قُدْرَتِكَ مُبْصِرينَ، وَإِلَى جَنَابِكَ الرَّحِيمِ مُتَّجِهِينَ،
وَاجْعَلْنَا عَلَى نَهْجِ النَّبِيِّ المُصْطَفَى - عَلَيْهِ أَفَضَلُ الصَّلاَةِ وَأَزْكَى التَّسْلِيمِ - سَالِكِينَ، وَبِسُنَّتِهِ وَهِدَايَتِهِ عَامِلِينَ، وَبِآثَارِهِ مُقْتَفِينَ،
وَمَتِّعْنَا اللَّهُمَّ بِصُحْبَتِهِ فِي جَنَّاتِ النَّعِيمِ. اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي أَخْشَاكَ حَتَّى كَأَنِّي أَرَاكَ، وَأَسْعِدْنِي بِتَقْوَاكَ،
وَلاَ تَجْعَلْنِي بِمَعْصِيَتِكَ مَطْرُوداً، وَرَضِّنِي بِقَضَائِكَ، وَبَارِكْ لِي فِي قَدَرِكَ، وَانْصُرْنِي عَلَى مَنْ ظَلَمَنِي.
اللَّهُمَّ بَلِّغْنا رَمَضَانَ.. اللَّهُمَّ بَلِّغْنا رَمَضَانَ.. اللَّهُمَّ بَلِّغْنا رَمَضَانَ..
اللَّهُمَّ اجْعَلْ عَمَلَنَا كُلَّهُ خَالِصَاً لِوَجْهِكَ الكَرِيمِ..
اعاده الله علينا و عليكم و على الامة الاسلامية باليمن و البركات


شكرا أكتبها خالصه من قلبي الى المعطاء والنبراس وردة وردية
الذي يحوينا بنوره على الاهداء الرائع

 

 

رد مع اقتباس
قديم 26-11-2007, 06:40 PM   رقم المشاركة : 6
سمايا
شخصية تفتخر بها المنتدى
 
الصورة الرمزية سمايا






سمايا غير متواجد حالياً

سمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي به


افتراضي رد : ><9 نصائح لحياه صحيه ووقايه من الامراض الخطيره><

مشكوووووووره حبيبتي سهد على مرورك,,,







رد مع اقتباس
قديم 28-11-2007, 01:04 PM   رقم المشاركة : 7
AISEL
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية AISEL






AISEL متواجد حالياً

AISEL يفتخر المنتدي بهAISEL يفتخر المنتدي بهAISEL يفتخر المنتدي بهAISEL يفتخر المنتدي بهAISEL يفتخر المنتدي بهAISEL يفتخر المنتدي بهAISEL يفتخر المنتدي بهAISEL يفتخر المنتدي بهAISEL يفتخر المنتدي بهAISEL يفتخر المنتدي بهAISEL يفتخر المنتدي به


إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى AISEL

افتراضي رد: ><9 نصائح لحياه صحيه ووقايه من الامراض الخطيره><



تسلم ايدك سمايا

AISEL







التوقيع :




 

 

رد مع اقتباس
قديم 30-11-2007, 06:14 AM   رقم المشاركة : 8
أحاســـيــــــس القطيف
مشرف منتدى الموسيقى
 
الصورة الرمزية أحاســـيــــــس القطيف






أحاســـيــــــس القطيف متواجد حالياً

أحاســـيــــــس القطيف يفتخر المنتدي بهأحاســـيــــــس القطيف يفتخر المنتدي بهأحاســـيــــــس القطيف يفتخر المنتدي بهأحاســـيــــــس القطيف يفتخر المنتدي بهأحاســـيــــــس القطيف يفتخر المنتدي بهأحاســـيــــــس القطيف يفتخر المنتدي بهأحاســـيــــــس القطيف يفتخر المنتدي بهأحاســـيــــــس القطيف يفتخر المنتدي بهأحاســـيــــــس القطيف يفتخر المنتدي بهأحاســـيــــــس القطيف يفتخر المنتدي بهأحاســـيــــــس القطيف يفتخر المنتدي به


إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى أحاســـيــــــس القطيف

افتراضي رد: ><9 نصائح لحياه صحيه ووقايه من الامراض الخطيره><

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]







التوقيع :



من لديه مشكلة
في تحميل روابط الموسيقى

ahases-qatif-3iny3ink@hotmail.com

هذا الايميل

او مساعدة او موضوع لايعمل الرابط

 

 

رد مع اقتباس
قديم 30-11-2007, 04:32 PM   رقم المشاركة : 9
iberahim2000
عيني عينك نشيط
 
الصورة الرمزية iberahim2000





iberahim2000 غير متواجد حالياً

iberahim2000 يسعي للابداع


إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى iberahim2000 إرسال رسالة عبر مراسل Yahoo إلى iberahim2000

افتراضي رد: ><9 نصائح لحياه صحيه ووقايه من الامراض الخطيره><

شـــــــــكرا علــــــى المجهــــــــــووووووووووووووووود







التوقيع :
[img][فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل][/img]
ابراهــــــــيم المصــــــــرى

 

 

رد مع اقتباس
قديم 04-12-2007, 02:41 AM   رقم المشاركة : 10
سمايا
شخصية تفتخر بها المنتدى
 
الصورة الرمزية سمايا






سمايا غير متواجد حالياً

سمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي بهسمايا يفتخر المنتدي به


افتراضي رد : ><9 نصائح لحياه صحيه ووقايه من الامراض الخطيره><

مشكووووووورين على مروركم الجميل,,,







رد مع اقتباس
رد


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


الساعة الآن: 12:44 AM


Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.

الخصوصية 

أبي ، ووالدتي ، وعرضي لعرض محمد منكم وقاء


Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0