موقع حوريات نت النسائية

الاعلان محجوز لمدة سنة بدأ  ينتهي الاعلان بتاريخ  18-02-2009

 

شات الاماكن

 

شات الادمي

 

 

 
 

العودة   منتديات عيني عينك > .:: عيني عينك الترفيهية ::. > منتديات الشباب والرياضة
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة المشاركات مقروءة

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 05-04-2008, 12:39 PM   رقم المشاركة : 1
sara_flour
مشرفة منتدى الحوادث والجرائم
 
الصورة الرمزية sara_flour





sara_flour غير متواجد حالياً

sara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي به


Wink تمرين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين

تمرين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين



منطقة الفخذ والركبة وسمانة الساق ومفصل القدم

- ارقدي على أحد جانبيك في وضع نصف دائري مع رفع الجزء الأعلى من جسمك عن الأرض، واجعليه محملا على كوع الذراع السفلى، وعلى يد الذراع العليا.
/> - افردي ساقك العليا للأمام، واثني ساقك الأخرى للخلف ، مع مراعاة أن تكون كلتا الساقين مرتفعتين عن الأرض قليلا.
- استمري في فرد وثني الساق واحدة بعد الأخرى كأنك تقومين بالتبديل أثناء قيادة الدراجة.
- كرري التمرين نفسه على الجانب الآخر من جسمك.
- إذا كنت لا تعانين من بدانة شديدة بمنطقة الفخذين، فيمكنك أداء التمرين السابق دون رفع جسمك عن الأرض.


استلقي على الأرض على أحد جانبيك، مع سند رأسك على الذراع السفلى الممددة، والارتكاز بيد الذراع الأخرى على الأرض أمام صدرك، ارفعي ساقيك قليلا عن الأرض وابدئي في التمرين.
- كرري التمرين 18 مرة.









التوقيع :

 

 

رد مع اقتباس

 

  

قديم 06-04-2008, 12:05 AM   رقم المشاركة : 2
اميرة بكلمتي
مشرفة منتدى الرياضة
 
الصورة الرمزية اميرة بكلمتي






اميرة بكلمتي غير متواجد حالياً

اميرة بكلمتي يفتخر المنتدي بهاميرة بكلمتي يفتخر المنتدي بهاميرة بكلمتي يفتخر المنتدي بهاميرة بكلمتي يفتخر المنتدي بهاميرة بكلمتي يفتخر المنتدي بهاميرة بكلمتي يفتخر المنتدي بهاميرة بكلمتي يفتخر المنتدي بهاميرة بكلمتي يفتخر المنتدي بهاميرة بكلمتي يفتخر المنتدي بهاميرة بكلمتي يفتخر المنتدي بهاميرة بكلمتي يفتخر المنتدي به


افتراضي رد : تمرين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين

يعطيك الف عافية على الموضوع

ننتظر جديدك







التوقيع :



اشتقت اليك يا قلب حسناء

ستظلين في قلوبنا

 

 

رد مع اقتباس
قديم 06-04-2008, 06:09 AM   رقم المشاركة : 3
*جـمـال*
مشرف سابق






*جـمـال* غير متواجد حالياً

*جـمـال* يفتخر المنتدي به*جـمـال* يفتخر المنتدي به*جـمـال* يفتخر المنتدي به*جـمـال* يفتخر المنتدي به*جـمـال* يفتخر المنتدي به*جـمـال* يفتخر المنتدي به*جـمـال* يفتخر المنتدي به*جـمـال* يفتخر المنتدي به*جـمـال* يفتخر المنتدي به*جـمـال* يفتخر المنتدي به*جـمـال* يفتخر المنتدي به


إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى *جـمـال*

افتراضي رد: تمرين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين

يعطيك الف عافية على الموضوع







رد مع اقتباس
قديم 06-04-2008, 03:29 PM   رقم المشاركة : 4
sara_flour
مشرفة منتدى الحوادث والجرائم
 
الصورة الرمزية sara_flour





sara_flour غير متواجد حالياً

sara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي به


افتراضي رد: رد : تمرين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة kajoline مشاهدة المشاركة
يعطيك الف عافية على الموضوع

ننتظر جديدك



allah y3afik
chokran 3ala lmoror






التوقيع :

 

 

رد مع اقتباس
قديم 06-04-2008, 03:31 PM   رقم المشاركة : 5
sara_flour
مشرفة منتدى الحوادث والجرائم
 
الصورة الرمزية sara_flour





sara_flour غير متواجد حالياً

sara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي بهsara_flour يفتخر المنتدي به


افتراضي رد: تمرين للتخلص من الشحم الزائد بالساقين

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *جـمـال* مشاهدة المشاركة
يعطيك الف عافية على الموضوع



allah y3afik
chokran 3ala lmoror






التوقيع :

 

 

رد مع اقتباس
رد


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


الساعة الآن: 12:56 PM


Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.

الخصوصية 

( اقم صلاتك تنعم بحياتك )


Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0