خطوات مهمه

النبع الخجول · 12-04-2008, 08:22 AM

هذه التمارين نصح بها اطباء العيون وهي جديره بان يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشه الحاسوبوقد اطلق عليها اسم20-20-20
الخطوه الاولى
كلما مرت عشرون دقيقه من النضر المستمر على شاشه الجهاز ادر راسك وركز النضر على اي شيء يبعد عنك عشرين قدما فهدا يغير البعد البؤري لعدسه العين وهو شيء واجب للعين المجهده
الخطوه التانيه
اغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمده عشرين مره متتاليه ودلك لترطيبهما

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد فهذا من تمرين يساعد على تنشيط الدورة الدمويه لكامل الجسم

اتمنى ان ينال اعجابكم اختكم رمااااااااااااااااااااااااااس

عاشق الغضا · 12-04-2008, 08:39 AM

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووووور

~ريانة العود~ · 12-04-2008, 05:19 PM

الف شكر على الموضوع المفيد

وينقل للصحة

عاشقة الدمعة الحزينة · 12-04-2008, 08:01 PM

مشكووووووورة على هالموضوع المفيد

sindi · 12-04-2008, 09:31 PM

مشكورة اختي على النصيحة الي جات في وقتها *****وصلت ****وسانفذها في الحال بغمضة العين و وال20خطوة (انا رايحة لسجادتي في الغرفة الاخرى وساركز في صلات المغرب على نقطة القبلة )تقبل الله صلات الجميع

AISEL · 13-04-2008, 01:00 AM

شكرا على الخطوات المفيده

~ حورية فلسطين ~ · 14-04-2008, 08:12 AM

يعطيكى العافية

بنت امارات · 14-04-2008, 02:11 PM

يسلمووووووووووووووووووووو...........

douna · 14-04-2008, 10:25 PM

الف شكر على الموضوع المفيد

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
طرق مشاهدة الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري