إن مسحة من القلق تراود الحامل هي شيء طبيعي تماما، فكل الحوامل لا يمكن إلا أن يشعرن بشيء من القلق على صحة الجنين وآلام الوضع وكيفية إعداد المولود الجديد لمواجهة الحياة. ولكن يمكنك التخفيف من خوفك من خلال الاستعداد للوضع جيدا وإليك بعض هذه النصائح:
- تعلمي طرق الاسترخاء: فهذه الطرق تدربك على كيفية التخلص من التوتر والقلق قبل مجيئه. إن أي نشاط يحدث فيك تبدلا جسمانيا كتخفيض ضغط الدم المرتفع أو تبطئ ضربات القلب المتسارعة يمكن أن يقلل من أسباب الشدة. تنفسي تنفسا بطيئا وشدي ثم ارخي بالتناوب كل عضلة من عضلات جسمك من قمة رأسك حتى أصابع قدميك.
- لا تلقي بالا إلى القصص الكاذبة عن أهوال الوضع: الكابوس الذي يسيطر على أحلام كل حامل هو سماع التفاصيل المبالغ فيها عن الأهوال التي تكابدها المرأة الحامل عندما تحين ساعة وضعها، وأنباء تعسر الولادات والحاجة إلى عمليات قيصرية لإخراج المولود.
لا داعي لان تصغي إلى مثل هذه الأقاويل الفارغة. وإذا بدأت إحداهن تسرد أمامك تفاصيل من هذا النوع لا تصغي إليها أبدا.
- فكري في أخذ لقاح ضد الزكام: بعض الخبراء ينظرون بان الأنفلونزا تكون شديدة الوقع بصورة عنيفة على الحوامل. لذلك فإن من المفضل أن تستعد الحامل لكل طارئ من هذا القبيل وأن تتخذ للأمر حيطته وتفكر في أخذ لقاح ضد الأنفلونزا خلال الثلث الثاني أو الثالث من فترة الحمل أثناء فصل الشتاء، لأن تكوين الجسيمات الأضداد المقاومة لفيروس الزكام يتطلب مرور بضعة أسابيع على التلقيح.
- اشتري مقعدا خاصا لحمل الوليد: ضعي هذا المقعد في السيارة قبل تاريخ الوضع المحتمل بحوالي أسبوع واحد أو اثنين وذلك لكي تكوني على أتم استعداد لحمل وليدك في طريق العودة إلى البيت من المستشفى.
- اقرئي كل شيء عن تربية الأطفال: إذا أصيب طفلك حديث الولادة بالفواق (الحزقة) بشكل مستمر، أو إذا اكتسى جلده بالطفح، فإن منشورات العناية بالأطفال تدلك على كيفية مواجهة الأمر.
- لا تتركي أمر العناية بطفلك إلا لطبيبه الخاص: قومي سلفا باختيار طبيب الأطفال الذي سيتولى هذه المهمة وحددي معه موعدا لمقابلته والتحدث إليه واستقصاء مدى إمكاناته واستعداده وابدئي عملية اختيار طبيب الأطفال قبل موعد الوضع بحوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- مارسي التمارين الرياضية الهادئة: إن تعرق الحامل بفعل الرياضة هو من أقوى عوامل القضاء على الشدة وهناك ميزة إضافية لرياضة الحامل ألا وهي إكسابها جسما قويا قادرا على مواجهة أحوال الوضع
04-02-2007, 08:14 PM
نصائح للمراة الحامـل 
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
