-- بدون مبالغة ((الحل عمليا))في خمس دقائق من انسان عادي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أما بعد:
هذه الحلول المتعلقة بمرض الرهاب الإجتماعي .......هي من صنيع مريض إستطاع التغلب على المرض .......ليس لأنه خارق.....أو أنه تلقى مساعدة غير عادية.......بل على العكس
كان التشخيص أبسط ما يكون.....و بالفعل قد إتبع علاجا ذاتيا ....لقوة الشخصية المتأصلة أصلا به....و كذلك بفضل التشخيص السليم
لقد تأثرت بصلابته و قوته بالفعل......و أنا أصادف هذه الحالة في أحد المنتديات.....و أنا على اقتناع تام بالتأثر الذي ستلقونه من جراء قراءتكم للموضوع
أترككم مع العلاج الذاتي الذي انتهجه...........لكن كلّ ما أرجوه من القراء هو التفاعل مع الموضوع ...لأنه بالفعل يستحق ذلك
يقول المريض"السابق" على لسانه.........
يقال
( ما يعرف المف6عه على الطاولة او الارض , في تفكيرى ان معظم من بالمطعم ان لم يكن كلهم ينظرون الي كيف سأأكل و سيعدون علي اللقم. الجميع انظارهم الي. امد يدي لأأكل , ارى يدي ترجف ,لماذا (أتسائل بيني و بين نفسي) هل انا في خطر هل أخشى من شيء هل انا مهدد هل أحدم يضع مسدسا على رأسي, بالطبع لا . اذا ما هذا الذي يحصل ما تفسيره . اقول لنفسي طيب افرض يا أخي ان كل المطعم ينظر اليك , ما الفرق بينها و بين اذا كنت أأكل في البيت في غرفتي .
أسأله كثيرة كثيرة تدور في رأسي أشياء تحصل لي اريد ان اعرف ما هذ ماذا يحصل.
المهم:
أأخذ ما قدره الله في يدي , الآن جاء دور المشوار من الطبق الى مشارف الفم وليس داخل الفم اي قبل عملية الالتهام. المسافة في عيني قصيرة لكنها في عقلي طويلة بل و مليئة بالشوك. ابدأ برفع يدي شيئا فشيئا , ارفعها قليلا كأختبارلكي ارى مدى الارتجاف , ارفعها فأراها ترتجف , فأرجعها أكثر مي بهذا الكم . لكي انتهي من هذه المحنة .
السؤال
(( هل هناك فرق اذا كنت تأكل لو حدك في غرفتك و بين في المطعم من الناحية البدنية – ما هو ))
الجواب الصحيح: لا – و – نعم
لا:: لانه لم يزد لك اصبع او قدم او انف.
نعم:: التفسير لاحقا
--------
في المناسبات الاجتماعية
عند التحدث مع شخص مهم
عند المشاركة في الإتصال على قناة تلفزيونية
************عند التحدث الى جمهور *************
((المؤسسة التعليمية))
مطلوب مني التحدث الى جمهور و عرض عمل ما, قبل موعد العرض
كل شي تمام و جاهز , ملم بالموضوع و فاهمه , و اثق من قدرتي على الرد على اي سؤال , الشرائح جاهزة , كل شيء من اروع ما يكون , بل و متحمس للعرض , لأنه ممتع و متأكد انه سيحول على اعجاب الجميع .
الان انا في الصف , قرب الموعد. الذي قبلي يقدم عرضه . انا الان مرتبك و انا اشاهد من قبلي فكيف اذا كنت انا , يحين دوري اقف اتوة خطوة بدقة الاوامر التالية :
+على فرض انك جالس على الارض او على كرسي او واقف – لا يهم -
1- انظر الى الامام و اقرأ الجملة التالية ثم انقطقها حفظا.(منتدى الحصن النفسي رائع جدا و مفيد للجميع )
*ما فيه مشكله صح؟
2- انظر الى الامام ولا تتحرك قيد انمله يمنة او يسرة بحيث من يراك يظن انك صورة و اقرأ نفس الجملة ثم انقطقها حفظا مرة اخرى , هذه المرة ضع في رأسك انه بعد انتهائك من قرائتها مباشرة سوف يضربك شخص بيده بقوة على رأسك . ( منتدى الحصن النفسي رائع جدا و مفيد للجميع ).
*افترض انا انك فعلت شيئا بعد انتهائك من القراءة. مش معقولة انك لم تفعل شيئ. هناك من سيضربك بعد القراءة ولا تفعل شيء. لكن تذكر انك يجب ان تكون مثل الصورة. و لا تظغط اسنانك العليا بالسفلى بل ابق مسافه.
3- انظر الى الامام ولا تتحرك قيد انمله يمنة او يسرة بحيث من يراك يظن انك صورة و اقرأ نفس الجملة ثم اd1قبه الى ان تمر على كل اجزاء جسمك.
--------
الان الان الان الان الان افعل الخطوات السابقة مفترضا ان موقع الضربة ربما يكون اي جزئ مما سبق يعني اي جزء من جسمك. اي لا تعرف اين ممكن ان يضربك.
-----
(((( افترض انا انك سوف تشد قليلا الجزء المستهدف لانك ان لم تشد ستصاب بألم وان شددت بقوة سوف يتحرك الجزء وبذلك لن تكون مثل الصورة))))
اخيرا: افعل كل شيء وانت بإحساس رقم 1 اي التمرين الاول.
اذا كنت امام جمهور فإن عقلك سيعطي اوامر لأجزاء جسمك تلقائيا للإستعداد للضرب فيقول لها (لا تسترخي الوضع خطر استعد له – ولا تشد كثيرا فلا اريد العدو ان يلاحظ انك لست صورة)
عندها يضرب عندك الفيوز. و تبدأ المشاكل.
– عندها ادخل انت على الخط و نفذ ارادتك لانك عرفت جسمك و عرفت الوضعية المناسبة.
– اذا استرخي عظليا .
لكل ظرف و ظعية:
1=اذا كنت ستتعارك شد العظلات بقوة و انتdeة
ثم فجأة قال لك هذة الافعى مجرد لعبه و هي ما تزال نفسها الافعى امام عينك و تأكدت انها لعبة ما هو وضعك العظلاتي الان وما الفرق .
نفس الشي افرض بدل الافعى مسدس على رأسك قيل لك انه حقيقي ثم قيل لك انه لعبة.
معليش طولت عليكم.
الكل يقول استرخي . لكن تذكر النقطة الرئيسية ((كيف تسترخي)) .
* انا شخصيا كنت اشد قليلا من ضمن ما اشد رأسي و رقبتي الى الخلف اي تصبح عظلات قفاي و عمودي الفقري الجزء الاعلى عند الرقبه مشدودة. اي كأن شخصا يريد حرق و جهي بالجمرة وانا ظهري و رأسي على الجدار و لا من مفر سوى شد و جهي الى الخلف .
بالإضافة الى صدري و بطني و كل جسمي بغير مبرر.
الى اللقاء يا اصدقاء
مارأيكم بالحلول المطروحة.......؟؟
في انتظار ردودكم الكريمة....
تحيتي
14-08-2006, 04:43 AM
أعراض الرهاب 
رد: أعراض الرهاب 
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
