العودة   منتديات عيني عينك > .:: عيني عينك الاداريه ::. > منتدى المواضيع المكرره
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة المشاركات مقروءة

منتدى المواضيع المكرره تنقل اليه جميع المواضيع المكرره حفاظآ على حقوق الكاتب

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 01-07-2007, 04:16 PM   رقم المشاركة : 1
rosa1805
عيني عينك نشيط





rosa1805 غير متواجد حالياً

rosa1805 يسعي للابداع


افتراضي مع اقتراب العادة الشهرية ...ابتعدي عن مايلي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

مع اقتراب العادة الشهرية ...ابتعدي عن مايلي

مع اقتراب العادة الشهرية، تعاني البعض من مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية والتي تسمى مجتمعة في الوسط الطبي باسم ظاهرة ما قبل العادة الشهرية.

هذه الأعراض والتي يعاني منها منفردة أو مجتمعة وفي فترات متفاوتة حوالي 70-90% من الإناث تشمل ما يلي
: أ-الأعراض الجسدية : انتفاخ البطن، تورم الساقين والذراعين، آلام عند لمس الصدر، صداع، آلام الظهر، إمساك، الشراهة للأكل، وبشكل خاص الأطعمة المالحة أو الحلويات، الغثيان، والاستفراغ، الأرق.

ب-الأعراض النفسية : سرعة النرفزة والغضب، قلق، تعكر المزاج، تدمع العينين، الاكتئاب، نظرة سلبية للذات. إن هذه الأعراض تحدث إما في الفترة التي تسبق بدء العادة الشهرية أو فترة تكون الأجسام الصفراء في المبيض أو في الفترة ما بين العادة الشهرية والإخصاب.

الإرشادات التالية يقدمها خبراء الصحة للتعامل مع هذه الحالة:

1-وسائل سلوكية للتخفيف من الضغوط النفسية:
•ممارسة تمارين التأمل والارتخاء.
•ممارسة التمرينات الهوائية في أجواء هادئة.

2-التمارين الرياضية :
•إضافة للتمرينات الهوائية، ممارسة تمرينات الإطالة والمرونة لمنطقة الحوض.
•تمرينات تقوية عضلات البطن

Sit- ups 3-التغذية :
•تناول غذاء غني بالكربوهيدرات المركب مثل معكرونة، رز، بطاطا، ومتوسط من حيث البروتين وقليل من حيث الدهون.
•تناول طعام غني بفيتامين ب6 وفيتامين هـ.
•تناول غذاء غني بالبوتاسيوم والزنك والمغنسيوم.
•الإقلال من تناول الطعام المالح أو الغني بالصوديوم.
•تناول جرعة إضافية من فيتامين ب6 بحيث لا تزيد عن 50 مللغرام في اليوم وكذلك جرعة من فيتامين هـ على أن لا تزيد عن 400 وحدة دولية يوميا.

4-وسائل متفرقة: •الامتناع ( أو التخفيف ) عن تناول المواد التي تحتوي على الكافايين.
•الامتناع ( أو التخفيف ) من تناول الكحول. •الامتناع ( أو التخفيف ) من السجائر






رد مع اقتباس

 
 
 

 

 
 
 

  

 
 
قديم 01-07-2007, 05:04 PM   رقم المشاركة : 2
rosa1805
عيني عينك نشيط





rosa1805 غير متواجد حالياً

rosa1805 يسعي للابداع


افتراضي

mafi rodoud ya banat







رد مع اقتباس
 
 
قديم 01-07-2007, 07:08 PM   رقم المشاركة : 3
jojo20nani
عيني عينك نشيط
 
الصورة الرمزية jojo20nani






jojo20nani غير متواجد حالياً

jojo20nani يسعي للابداع


افتراضي

merci bzaaaaaaf ahbiba







رد مع اقتباس
 
 
قديم 01-07-2007, 07:30 PM   رقم المشاركة : 4
ღبرنسيسة الشوقღ
عيني عينك مميز
 
الصورة الرمزية ღبرنسيسة الشوقღ






ღبرنسيسة الشوقღ غير متواجد حالياً

ღبرنسيسة الشوقღ عضو مبدعღبرنسيسة الشوقღ عضو مبدع


افتراضي

مشكوره ع النصائح







رد مع اقتباس
 
 
قديم 02-07-2007, 02:12 AM   رقم المشاركة : 5
hayt almontada
عيني عينك جديد





hayt almontada غير متواجد حالياً

hayt almontada يسعي للابداع


افتراضي

merci 3la nasaih ana ya93 li majmo3a min adoghot alnafsia fi hadihi alfatra khasatan annarfaza







رد مع اقتباس
 
 
قديم 02-07-2007, 10:40 PM   رقم المشاركة : 6
fati fares
عيني عينك جديد





fati fares غير متواجد حالياً

fati fares يسعي للابداع


افتراضي

مشكورة وما قصرتي







رد مع اقتباس
 
 
قديم 03-07-2007, 12:29 AM   رقم المشاركة : 7
joyce
عيني عينك نشيط
 
الصورة الرمزية joyce






joyce غير متواجد حالياً

joyce يفتخر المنتدي بهjoyce يفتخر المنتدي بهjoyce يفتخر المنتدي بهjoyce يفتخر المنتدي بهjoyce يفتخر المنتدي بهjoyce يفتخر المنتدي بهjoyce يفتخر المنتدي بهjoyce يفتخر المنتدي بهjoyce يفتخر المنتدي بهjoyce يفتخر المنتدي بهjoyce يفتخر المنتدي به


افتراضي

merci bezzaf 3la lmawdo3 we ana kount m7taja ne3raf had l omor







رد مع اقتباس
 
 
قديم 03-07-2007, 02:23 AM   رقم المشاركة : 8
علايه
عيني عينك فعال





علايه غير متواجد حالياً

علايه متقدم فى الابداععلايه متقدم فى الابداع


افتراضي

ألف شكر ويعطيكم العافية







رد مع اقتباس
 
 
قديم 03-07-2007, 03:09 AM   رقم المشاركة : 9
rosa1805
عيني عينك نشيط





rosa1805 غير متواجد حالياً

rosa1805 يسعي للابداع


افتراضي

la chokran 3ala wajeb







رد مع اقتباس
 
 
قديم 03-07-2007, 01:50 PM   رقم المشاركة : 10
سنفورة الحلوة
عيني عينك ذهبي
 
الصورة الرمزية سنفورة الحلوة






سنفورة الحلوة غير متواجد حالياً

سنفورة الحلوة عضو ذهبيسنفورة الحلوة عضو ذهبيسنفورة الحلوة عضو ذهبيسنفورة الحلوة عضو ذهبيسنفورة الحلوة عضو ذهبيسنفورة الحلوة عضو ذهبيسنفورة الحلوة عضو ذهبي


افتراضي

شكرا لك حبيبتي على النصائح







التوقيع :

 

 

رد مع اقتباس
 
 
رد


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قلت لي ابتعدي ارحلي حبًا منكِ لا اريد نسمة الربيع منتدى الخواطر وعذب الكلام 8 26-07-2007 02:54 AM
ارجو المساعدة مشكلة العادة الشهرية مغربية انا الصحة والأسره 9 08-06-2007 04:36 AM
ماذا يحدث عند اقتراب يوم القيامة ؟ مفيد جدااااا تعالوا شوفوا ~جـرح العيـون~ المنتدى الاسلامي 20 22-02-2007 06:51 AM
تهنئه بمناسبة اقتراب رمضان .... الغرام العذب منتدى الأحبه والتعارف والأهداءات 16 24-09-2006 11:31 PM
للحفاظ على زوجك ابتعدي عن عشر عبارات zvix00 عالم المقبلين على الزواج 3 08-09-2006 06:08 AM


الساعة الآن: 01:07 AM


Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.

دردشة صوتية 

الخصوصية 


Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0