فوائد المشي على الصحة العامة

[بقايا ذكريات]

*·~-.¸¸,.-~*مساء النور*·~-.¸¸,.-~*

1- تخفيف الوزن.
2- طول العمر بإذن الله.
3- المحافظة على الوزن.
4- رفع الطاقة والشعور بالسعادة.
5- الوقاية من أمراض شرايين القلب.
6- خفض كوليسترول الدم.
7- الوقاية من السرطان.
8- الوقاية من هشاشة العظام.
9- الوقاية من أمراض المفاصل وعلاجها.
10- تناسق شكل الجسم.
11- تحسين نوعية النوم.
12- تأخير أمراض الشيخوخة.
13- تقوية الذاكرة.

:: لماذا المشي؟ ::
عند مراجعة الأنشطة البدنية لاختيار الرياضة التي يمكن أن يوصى بها لتحسين الصحة العامة لأكبر قدر ممكن من الناس، ينبغي أن

نجيب على سؤآلين مهمين، الأول: ما النشاط الذي يمكن التوصية به، بطريقة عملية يسهل أن يطبقها أكبر قدر من الناس في ظروف

سهلة ميسرة؟

والسؤال الثاني: ما النشاط الذي يسهل تنفيذ القدر المطلوب منه الذي يرى فيه الخبراء أنه كاف لحفظ وتعزيز الصحة؟

يتميز المشي من بين أنواع النشاط البدني الأخرى بميزات كثيرة تجعلنا نرشحه دون منافس آخر من بين كل أنواع النشاط

البدني الأخرى لأن يكون الرياضة التي يمكن التوصية بها للجميع.

وعند الحديث عن المشي فالحديث ينطبق على النشاط البدني بكل فوائده، فرياضة المشي توفر كل تلك الفوائد، بل إنها تتميز

من بين الرياضات الأخرى بمزايا خاصة كثيرة، منها ما يلي:

1. أكثر أنواع النشاط البدني ممارسة على الإطلاق لدى الجنسين.

2. هو النشاط البدني الوحيد الذي يمكن أن يدمج في النشاط اليومي.

3. يمكن للمرأة مزاولته في أي وقت وفي أي مكان.

4. غير مكلف ولا يحتاج بالضرورة إلى لبس محدد أو وقت للتجهيز.

5. يضمن تحريك معظم عضلات الجسم الأكبر حجما (أكثر من 70% من العضلات).

6. رياضة يمكن التحكم في مدتها وشدتها وسرعتها مسافتها وتكرارها بمرونة عالية.

7. لا تحتاج إلى وقت للتحضير والبدء مقارنة ببقية الرياضات.

8. لا يحتاج إلى مهارات خاصة أو تدريب مقارنة ببقية الرياضات.

9. يمكن مزاولته وبصفة فردية أو جماعية، ودون التقيد بعدد محدد.

10 . مناسب للذكور والإناث، ويناسب كل الأعمار وفي كل المجتمعات.

11 . يصاحبه قدر كبير من هدوء الأعصاب والاسترخاء مقارنة بالرياضات التنافسية.

12 . يتيح استغلال الوقت بالأعمال الخفيفة ولا يتطلب الكثير من التركيز.

13. رياضة ناعمة وخالية من الإصابات.


*·~-.¸¸,.-~*تحياتي*·~-.¸¸,.-~*

[المسافر]

الله موضوع أكثرمن رائع . وشهادتي فيه مجروحه بحكم تخصصي الرياضي .
وعندي اضافه بسيطه بحكم خبرتي الرياضيه البسيطه .المشي جيد ولكن ركزو على المشيء السريع لانه يجعلك تشد جميع عضلات وتحرق كميات اكبر من السعرات الحراريه مقارنه بالمشي العادي .وهو وسط بين المشيء والهروله .
ارجو ان تتقبلي اضافتي اختي بقايا ذكريات .
اخوك المسافر

[بقايا ذكريات]

شكرا على المرور

وعلى الاظافة الحلوة

[عبير الورد]

تسلمين اختي بقايا ذكريات

على النصائح الرائعه

ربي يعطيكِ العافيه

تحيتي

[بقايا ذكريات]

شكرا على المرور

[همــ الشفاة ـــس]

يعطيك العافيه حبيبتي جد موضوع مفيد ومهم حيل يسلموووووووو وتقبلي مروري

[بقايا ذكريات]

شكرا على المرور

[كـاسـ vip ــبر]

ماقصرتي اختي ويعطيك العافيه على المعلومات الصحيه


واشكر المسافر بعد على اضافته



تحياتي لك



...

[بقايا ذكريات]

شكرا على المرور

[بقايا روح]

يعطيك اااااااالف ااااااالف صحة وعاااااااااافية