lil banat faqat

[graa]

ana orid an atakhalas men aalam a dawra chahriya arjo al efada مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[graa]

fin rodoodkom?

[myyounes]

>> || @
كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!!


تعاني معظم السيدات والفتيات من اعراض مزعجة ومؤلمة في احيان كثيرة قبل الدورة الشهرية، من ضمنها الشعور بالتعب، والعصبية، والالم الجسدي الشديد، وقد تصبح هذه الاعراض قوية وحادة بحيث تمنع السيدة من القيام بواجباتها اليومية، والاجتماعية، والتي تسبب بالنسبة للسيدة او الفتاة هاجسا مزعجا، ومنتظم.

وربما لا تحتاج هذه السيدات والفتيات الى حبة دواء اخرى لتسكين الالم، ولكن الى بديل عملي وصحي وسهل، وهو تناول كوب من اللبن، أو كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم. اظهر بحث شمل 1000 سيدة على مدى 10 سنوات بأن النساء اللواتي تناولن طعاما غني بالكالسيوم، والفيتامين دي تخلصن من الالم المنتظم للدورة الشهرية، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لانها تستاعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.

وتبين النتائج بان النساء اللواتي تناولن الالبان الخالية من الدسم تخلصن من جزء كبير من الالم المرافق للدورة الشهرية بعكس النساء اللواتي تناولن الحليب الغني بالدسم.
ويعتقد العلماء بان السيدات يمكنهن الحصول على ذات الفائدة من المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين دي، ولكن الدراسة اظهرت بان النساء لم يستفدن بذات القدر من المكملات مقارنة مع المواد الغذائية الطبيعية.

ولا تزال الكمية المناسبة والمحددة غير معروفة، حيث اظهرت دراسات قديمة بان المكملات الغذائية تساهم في التخلص من الم الدورة الشهرية، وفقا لعالمة الاغذية اليزيبث برتون-جونسون، من جماعة ماسشوستس، وكانت هذه الدراسة الاولى من نوعها التي تظهر بان الكالسيوم وفيتامين دي يساهمان في التخلص من الم الدورة الشهرية.

ولكن اذا لم تكوني تعانين من الم الدورة الشهرية فهل هذا يعني بانك تتناولين كفايتك منها؟ ليس بالضرورة، يتناول الناس الاطعمة الغنية بالكالسيوم حرصا منهم على سلامة العظام، ولكن ما تحتاج اليه فعلا هو فيتامين دي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
حيث وجد بحث بان النساء فوق الخمسين من اعمارعن واللواتي يعتبرن في خطر اكبر للاصابة بقلة سماكة العظام، يعلمن بان فيتامين دي ضروري لصحة عظامهن.

بينما تعتقد 75% من النساء خطأ بان الخضار ذات الاوراق الخضراء تحتوي على فيتامين دي, بينما المادة الوحيدة التي توفر الكالسيوم هي الحليب المدعم وعصير البرتقال، وبعض الحبوب والاسماك مثل السلمون والسردين.

اما الوسيلة السهلة للحصول على فيتامين دي فهي المشي في الشمس لبضع دقائق يوميا, حيث يقوم الجسم تلقائيا ببناء الفيتامين. بينما تشير دراسات اخرى الى ان الشمس تعتبر لوحدها علاجا للكثير من الامراض النفسية والمرتبطة بالمزاج خصوصا في فصل الشتاء.

اذا لم تقتنع بعد، فهناك اسباب كثيرة اخرى لتناول الحليب المدعم (او عصير البرتقال). الكالسيوم وفتامين دي، ضروريان لمنع الاصابة بمرض كرون، نقص المناعة، بالاضافة الى سرطانات الثدي، والكولون، والبروستات.


كتبها عبدالله العقلا @ || <<

[graa]

machkooooooooooooooooooor

[selafa]

اختي انصحك بشرب كاس ماء دافىء مدوب فيه ملعقة عسل حر ولاكن يجب عليك دائما غسل بالماء الساخن وممنوع منعا باثا الغسل بالماء البرد لانه مضر للمناطق الحساسة

[~ حورية فلسطين ~]

1انصحك بشرب مرمية اغيى الماء ثم ضعى المرمية عليها واحميها لمدة خمس دقائق ثم اشربيها بدون سكر (مجرب) حيث اثبتت التجارب ان نساء فلسطين اقل عرضة للعقم من نساء العالم كلها نتيجة تناول المرمية اثناء الدورة
2واحضرى ماء ساخن وضعيه فى قربة او فى ظرف نايلون ثم ضعيها على بطنك فسوف يزول الالم فورا (مجرب)
جريبيهم وادعى لى
تقبلى مرورى