مشكلة بروز البطن اسبابها وعلاجها!!!!!!!

[AISEL]

مشكلة بروز البطن أسبابها و علاجها

الكثير من السيدات يشتكون من بروز البطن ليس فقط فى المراحل العمرية الكبيرة و لكن أيضاً تواجه هذة المشكلة الكثير من الفتيات و هناك عدة أسباب تؤدى الى هذة المشكلة و من أهمها

- الخمول و كثرة النوم و النوم بعد الأكل مباشرة.

- تناول أو إلتهام الأكل بسرعة مما يساعد على ابتلاع الهواء اثناء الأكل لذا فيجب علينا ان ناكل ونشرب على دفعات.

- الشرب اثناء الاكل.

- الإكثار من شرب المشروبات الغازية.

- كثرة تناول الدهون والسكريات و و الإكثار من تناول الوجبات السريعة و التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون. كما يجب تجنب تناول بعض المشهيات مثل الكاتشب ، الطحينة ، المايونيز.

- العنف اثناء ممارسة تمارين البطن مما يؤدي الى تدلي البطن بطريقة عشوائيه تؤدي الى هبوطها و هبوط الأمعاء.

- التركيز على وجبة دسمة واحدة فى اليوم و اهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن.


- تناول الأكل و أنت واقفة.


و لتجنب هذة المشكلة

- اجعلى عضلات بطنك مشدودة دائماً ، اسحبي عضلات بطنك الى الداخل في كل وقت و فى اى مكان و أنت فى المنزل و أنت فى السيارة و أنت فى العمل .......فذلك من شأنه أن يحسن القوام.

- هناك أيضاً تمرين مهم يساعد على فرد الظهر و شد عضلات البطن و هو الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة كل يوم تشد الظهر والبطن معا.

- تجنب النوم على البطن نهائياً وتجنب النوم على المراتب و الوسائد الناعمةو لفترات لطويلة لأن ذلك يعمل على إضعاف عضلات البطن و يعمل على تقويس الظهر.

- تناولى الاكل وانتي جالسة واجعلي ركبتيك قريباتان من صدرك.

- من أفضل الرياضات بوجه عام و لتقوية عضلات البطن هى المشى فهو يقوي العضلات كلها ومنها عضلات الظهر الذى اذا ضعفت تميل الى الامام و تعطى فرصة لبروز البطن.

[سمايا]

مشكـــــــــــــوره حبيبتي على الموضوع المفيد

اسمحي لي بنقله للقسم المناسب

((عالم حواء))

+::+::+::+::+

[AISEL]

موافقه يا اجمل سمايا

[miss miro]

merci ha9i9i ana kent me7taja lha nassaye7 merci ktir

[درب الضياع]

مشكوره بارك الله فيك

[ديدى1001]

مشكوره اختى دى حاجه سهله خالص

[&*عاشقة_AFTAB*&]

يعطيك العافية على المجهود

[AISEL]

الف شكر على الردود الجميله
aisel

[somya]

مشكورة حبيبتي علي النصائح الطيبة

ان شاء الله باجربها اليوم, وكل يوم

اليكي تحياتي لما قمتي به من مجهود

متمنية لكي مزيد من التألق كما عهدناكي

[fadwate]

موضوع جميل ويدعو للإهتمام