كيف نتفادي العطش في رمضان

[za32ooo2a]

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»السلام عــليكم ورحمـــه الله وبركاته«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»***************** ***

كيف تتغلب على العطش في رمضان :
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع
النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع
والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل
للملح في تعديل الطعم .

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم
المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور
بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس
دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على
كميات كبيرة من السكر

[MiSs_cHoCoLa]

بارك الله فيك
وزاده في ميزان حسناتك ان شاء الله

ننتظر جدييدك بكل صبر
والقادم ارووع
ومبرووك رمضااااااااااااااااااان

[& مجنونة الحب &]

بارك الله فيك أختي

على هذه النصائح القيمة

أتمنى لك مزيدا من التألق

ورمضان مبروووووك حبيبتي ^_^

[مشــ لـــكم ــتاق]

مشكورة على المووضع المفيد

وان شاء الله دوم تواصلك

تحياتي لك

[زورو]

اشكرك على الموضع الرائع والمميز

دمتى بكل ود

[De Broglie]

أخي الكريم:

شكرا لك على هذه النصائح، و لكن لي تعليق و هو أن الهدف الأساسي من صيام رمضان هو الشعور بالعطش و الجوع امتثالا لأمره تعالى، فإن لم أشعر بالعطش فما الداعي لصيامي، فلا حلاوة من غير نار!

تحياتي

[*روعـــــه*]

موضوع مفيييييييييد

يسلموووووو

[warda84]

بارك الله فيك أختي

على هذه النصائح القيمة

[tmanal]

قمة الافائدة

الف شكر وتحية .........